三河安城緑道ウルトラマラソン

三河安城緑道ウルトラマラソン（30km）を走る。記録は3:22:23でキロ6分45秒のペース（この日、野口みずきは2:19:12で42kmを走った…）。20kmまではキロ6分弱で走れていたのだけど、越えたあたりから、ひざ・腰に痛みが出てきて、結局歩いたりもしながらの、よれよれのゴールとなった。
一緒に参加していた会社の人によると（その人は2位だった）、ゆっくりでも良いので長距離を走る練習（週末に3時間走る時間を作る／あるいは30kmをゆっくり走る）をして下地を作っておくと、レースペースでも快調に走れるようになるとのことだった。
その他に下記のメルマガも教えてもらいました。
→BEST　RUN！
もちろん「聞くは易し」なので、11月のいびがわマラソン／つくばマラソンに向けて、走りこんでいかないといけない（結局、今回の"総"練習距離は100km弱だった）。だけど、まずは2日間ぐらいは、階段がまともに下りられない日々と格闘することになりそうです…